Wyciskaj świeże soki

Zbliża się sezon na truskawki!

Czas zbierać ulubione przepisy na soki z truskawkami. Nie od dziś wiadomo, że truskawki to doskonałe połączenie przyjemego z pożytecznym. Znajdują się na liście “super foods”, które pomagają walczyć z rakiem, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Ze względu na dużą zawartość witaminy C, truskawki stymulują wydzielanie śliny i soków żołądkowych, a tym samym poprawiają trawienie skrobi i białek w produktach spożywczych. Ponadto, włókna zawarte w truskawkach skutecznie zmniejszą zaparcia i oczyszczają jelita, sa więc doskonałym składnikiem soków oczyszczajacych.

Składniki:

Jabłko – 1 średnie
Marchew – 7 średnich
Truskawki – 250 g

Korzyści:

Poprawa odporności – truskawki są bogate w witaminę C, która odgrywa kluczową rolę w poprawie funkcjonowania układu odpornościowego, jak również w zapobieganiu i zwalczaniu chorób zakaźnych, takich jak grypa i przeziębienia.
Poprawa wzroku – niedobór witaminy A może wpływać na jakość widzenia. Picie soku z marchwi, dzięki dużej zawartości witaminy A, sprzyja poprawie wzroku.
Dobry wpływ na trawienie – jabłka zawierają naturalny środek przeczyszczający. Najlepiej działają w połączeniu z sokiem z marchwi lub szpinaku


Tribest Green Star	Greenis F-9010	Eldom PJ400	Greenis F-10000S Rihno

Zobacz całą listę wyciskarek

Nadejście wiosny oznacza nie tylko wiosenne porządki w naszych domach, ale często również zmiany w naszym stylu życia. To czas postanowień, motywacji do wyjścia z domu, do ćwiczeń, zdrowego odżywiania. Wielu z nas pomyśli o zrobieniu porządków także ze swoim ciałem, od wewnątrz i zewnątrz. Własnie wiosną wzrasta zainteresowanie kuracjami oczyszczającymi. Zanim jednak zdecydujemy się na popularny detoks sokami warto to dobrze przemyśleć.

Czy detoks jest ci w ogóle potrzebny?

Zanim ulegniemy modzie na stosowanie kuracji oczyszczających, zastanówmy się z czego chcesz organizm oczyścić i czy potrzebujesz do tego drastycznych środków. Ciało człowieka oczyszcza się w sposób naturalny, samoczynnie. Wątroba, nerki i przewód pokarmowy zdrowego człowieka radzi sobie na bieżąco z usuwaniem substancji toksycznych z organizmu, takich jak: alkohol, kofeina, szkodliwe substancje chemiczne. Prawdą jest, że picie soków, których organizm nie musi trawić, przynosi odpoczynek naszym układom trawiennym, ale ten sam efekt możemy osiągnąć przez rezygnację ze spożywania toksycznych substancji. Przeciętny człowiek nie potrzebuje specjalnej kuracji, wystarczy odstawić fast foody, przetworzoną żywność i alkohol.

Co chcesz osiągnąć dzięki kuracji oczyszczającej?

Większość z nas odpowie pospiesznie, że chce usunąć zalegające toksyny, oczyścić organizm, poczuć się zdrowiej, poprawić wygląd skóry i włosów. Zazwyczaj jednak, bardziej świadomie lub mniej, liczymy na jeden konkretny efekt: utratę wagi. Jest to uniwersalna motywacja, która prowadzi ludzi do ekstremalnych kroków: głodówek, diet, przedłużających się detoksów. Kuracja oczyszczająca polegająca na piciu wyłącznie soków nie jest jednak efektywnym sposobem na trwałą utratę wagi. Może zdarzyć się, że podczas detoksu zauważymy mały spadek wagi, jednak spowodowane będzie to utratą wody z organizmu, co prowadzi do zmniejszenia tkani mięśniowej. Zmiana liczb na wadze nie będzie więc oznaczać utraty masy tłuszczowej i zaraz po zakończeniu kuracji wróci do wartości wyjściowej.

Czy nie ma przeciwwskazań?

Kuracji oczyszczającej nie powinny stosować osoby z cukrzycą, nadciśnieniem lub innymi chorobami przewlekłymi. Jest ona również niebezpieczna dla dzieci i młodzieży oraz kobiet w ciąży. Jednak nawet osoba zdrowa powinna skonsultować swoje plany detoksykacji z lekarzem lub dietetykiem, w celu sprawdzenia, czy istnieje ryzyko zaszkodzenia organizmowi. Dietetyk pomoże dobrać nam odpowiednią kurację do naszego stylu życia i potrzeb.

Czy twój styl życia pozwala na zastosowanie kuracji oczyszczającej?

Podczas stosowania diety oczyszczającej zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej, z prostego powodu: soki zawierają bardzo mało kalorii, a kalorie to energia. Jeśli więc pracujemy fizycznie lub uprawiamy sporty, może okazać się, że podczas detoksu po prostu nie starczy nam na to siły. Brak energii to tylko jeden ze skutków ubocznych. Należy liczyć się z możliwością wystąpienia osłabienia, bóli głowy, drżenia z powodu niskiego poziomu cukru we krwi oraz zaparć i podrażnień układu pokarmowego ze względu na brak błonnika w diecie.

Kiedy i jak długo stosować detoks?

Z powodu ryzyka wystąpienia skutków ubocznych oraz spodziewanego spadku energii, kurację oczyszczającą najlepiej zaplanować na weekend i nie przesadzić z długością jej trwania. Bardzo ważny jest też okres przygotowania do detoksu. Wiele programów zakłada wyeliminowanie z diety nabiału, kofeiny, alkoholu nawet miesiąc przed rozpoczęciem kuracji oczyszczającej. Warto również zaplanować zasady żywienia po zakończeniu kilkudniowego detoksu, aby nie zaprzepaścić efektów i zachować nawyk zdrowego odżywiania się.

Jak osiągnąć korzyści dla zdrowia i samopoczucia bez drastycznych kroków?

Największa korzyścią z zastosowania kuracji oczyszczającej jest fakt, że podnosi ona naszą świadomość na temat odżywiania, daje nam psychologiczną satysfakcje, że dbamy o nasze drowie, pomaga zwalczyć złe nawyki żywieniowe i rozpocząć nowy okres dbania o zdrową dietę. Jeśli po rozważeniu wszystkich okoliczności i przeciwwskazań nadal jesteś zdecydowany na detoks sokami. kilkudniowa kuracja może pomóc osiągnąć te korzyści. Istnieje jednak alternatywa dla głodówki. Zamiast pić wyłącznie soki, połącz je z posiłkami składającymi się z tych samych warzyw, które zazwyczaj znajdują się wśród składników soków lub dodaj do planu koktajle. Dzięki temu dostarczysz organizmowi błonnik i dodatkowe substancje odżywcze. Jeśli twoja codzienna dieta jest zdrowa, nie ma powodu, żeby rezygnować z białka i dobrych tłuszczów. Wystarczy ją uzupełnić w soki, dostosowane do twoich konkretnych potrzeb. Picie soków będzie przyjemnością, a nie wyzwaniem.

Jeśli jeszcze nie posiadasz swojej wyciskarki lub sokowirówki, przeczytaj co trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu i sprawdź najwyżej oceniane maszyny.


Hurom HE (HU-500)	PHILIPS HR1896/70	Eldom PJ400	Greenis F-9010