↓ Skip to Main Content

Wyciskaj świeże soki

  • Wyciskarki
  • Sokowirówki
  • Recenzje
    • Eldom PJ400
    • Hurom HU500
    • Kuvings Big Mouth B6000
    • Greenis F-9010
    • Philips HR1897/30
    • Greenis F-10000S Rihno
    • Cooksense HD-8801
    • Eldom PJ200
    • Cooksense HD-8801
    • Tribest Green Star Elite
  • Porady
    • Zanim zdecydujesz się na zakup
    • Różnice między sokowirówką a wyciskarką
    • Sok z wyciskarki czy smoothie z blendera?
    • 10 zasad wyciskania soków
    • Jak przechowywać sok?
    • Wyciskać ze skórką czy bez?
    • Zanim zdecydujesz się na wiosenny detoks sokami
    • Jak czytać specyfikacje wyciskarki?
    • Czy warto dopłacić do wyciskarki z GE ULTEM?
    • BPA Free jako kryterium wyboru wyciskarki
    • Fakt czy mit? Nie powinno się mieszać soku z owoców i warzyw
    • Fakt czy mit? Świeżo wyciskany sok to bomba cukrowa
    • Fakt czy Mit? Picie soków prowadzi do utraty wagi
  • Pomysły
    • Zielony sok zamiast porannej kawy – energia na cały dzień
    • Nie tylko soki – dodatkowe funkcje wyciskarki pionowej
    • Nie tylko soki – dodatkowe funkcje wyciskarki poziomej
    • “Wyciskamy” mleko roślinne
    • “Wyciskamy” jedzenie dla dzieci
    • “Wyciskamy” jedzenie dla dzieci – przepisy
    • “Superfoods”, czyli jak wzbogacić sok
    • 20 pomysłów na wykorzystanie pulpy
    • Wiosna w wyciskarce
    • Lato w wyciskarce
  • Przepis tygodnia
    • Zielony sok dla początkujących
    • Buraczany zastrzyk energii
    • “Doprawiony” zimowy sok
    • Sok na wzmocnienie odporności
    • Super moc soku z granatu
    • Sok na kaca
    • Walentynkowy przepis dla niej i dla niego
    • Sok na piękną skórę
    • Sok po treningu
    • Sok przed treningiem
    • Sok po treningu
    • Sok z czerwonej kapusty
    • Sorbet pomarańczowo-cytrynowy z wyciskarki
    • Oczyszczający sok ze szparagów
    • Oczyszczający sok z rzodkiewki
    • Sok na anemię
    • Sok z truskawek
    • Sok z truskawek 2.
    • Sok z korzenia pietruszki i gruszek
    • Sok z pokrzywy
    • Sok z pomidorów
    • Nawilżający sok z ogórka
    • sok zielony… i truskawkowy
    • Sok dla cukrzyków
    • Sok owocowy
    • Sok z brzoskwiń
    • Sok z arbuza
    • Sok z mango
    • Sok z melona kantalupa na stres
  • OKAZJE
  • Sklep zoologiczny Moon Dog

Category Archives: Artykuły

Jak czytać specyfikacje wyciskarki?

April 4, 2016 . by Bea

Wybór na rynku wyciskarek jest ogromny, a po dłuższym analizowaniu ich specyfikacji możemy mieć wrażenie, że wcale się od siebie tak bardzo nie różnią. Większość modeli ma podobne funkcje i zastosowania technologiczne, różnią się od siebie głównie designem. Nie oznacza to, że przy wyborze powinieneś kierować się tylko estetyką. Jest kilka elementów, na które warto zwróć uwagę, a które nie zawsze wydają się nam dostarczenie ważne. Oto kilka informacji, których warto szukać w opisach wyciskarek:

Funkcja homogenizacji

sitkohomo

Powszechnie wiadomo, że wyciskarka wolnoobrotowa to urządzenie wielofunkcyjne, w którym możemy przygotować nie tylko soki, ale również mleko roślinne, sorbety, papki dla dzieci, czy masło orzechowe. Aby się jednak nie rozczarować, należy przed zakupem upewnić się, że wybrany model posiada funkcję homogenizacji, czyli mielenia składników bez oddzielania soku. Funkcja ta sprowadza się do obecności dodatkowej części wymiennej dla sitka. Specjalne pełne sitko do homogenizacji (tzw. mincer) jest czasem zawarte w zestawie, a niekiedy można je zakupić dodatkowo, co jednak stanowi dodatkowy koszt. Jeśli w specyfikacjach wyciskarki znajdziemy informację o braku funkcji homogenizacji, oznacza to, że dany model ogranicza się do funkcji wyciskania.

Bieg wsteczny

Funkcja ta jest bardzo przydatna w przypadku zaklinowania się twardego kawałka warzywa w ślimaku, co powoduje zatrzymanie pracy. Należy wtedy jak najszybciej wyłączyć wyciskarkę, aby nie spalić silnika i włączyć bieg wsteczny, co powinno odblokować warzywo. Jeśli wyciskarka nie posiada biegu wstecznego, w takiej sytuacji trzeba rozmontować maszynę i wyjąć blokujący składnik.

Korek niekapek

slowstar_juicecap_CloseUp_v2

Standardowy element nowych modeli wyciskarek pionowych, ale może go brakować w starszych maszynach. Jest to specjalne zamknięcie wylotu soku, pozwalające, aby sok dobrze wymieszał się w misce soku podczas wyciskania. Gdy misa jest pełna, otwieramy korek i wylewamy sok. Dobre wymieszanie jest ważne np. podczas robienia mleka sojowego. Dodatkowo korek niekapek zaoszczędzi nam bałaganu na kuchennym blacie. W niektórych modelach można dokupić korek jako dodatkowe akcesoria.

Moc silnika i prędkość obrotów

Czytając specyfikacje wyciskarki warto zwrócić uwagę na moc i rodzaj silnika oraz ilość obrotów na minutę. Na przykład w opisie wyciskarki Kuvings B6000, czytamy, że posiada ona bardzo “mocny, bezszczotkowy silnik o mocy 240W”. Co to oznacza w praktyce? Im większa moc silnika tym wyciskarka lepiej poradzi sobie z twardymi warzywami, nawet w dużych kawałkach. Silnik bezszczotkowy jest gwarancją lepszej trwałości i niezawodności maszyny. To własnie szczotki w tradycyjnych silnikach ulegają najszybciej zużyciu i są częstą przyczyną awarii. Eliminacja szczotek zapewnia też cichszą pracę i zmniejsza konieczność zapewnienia cyrkulacji powietrza, chroniącej silnik przed przegrzaniem. Dobrze jednak jeśli wyciskarka posiada dodatkowe zabezpieczenie przed przegrzaniem. Inną liczbą, którą znajdziemy w specyfikacjach jest ilość obrotów na minutę. Im mniejsza prędkość, tym lepiej gdyż ślimak nie wytwarza wtedy ciepła niszczącego enzymy w owocach i warzywach, co odróżnia wyciskarki wolnoobrotowe od sokowirówek. 

Dostępność części zamiennych

thumb_468_image_col4

Może zdarzyć się, że zajdziemy wyciskarkę w bardzo atrakcyjnej cenie, ale później okaże się, że części zamienne do niej są niedostępne lub ich wymiana jest nieopłacalna. Oznacza to, że jak coś się zepsuje z naszej winy lub minął okres gwarancji, wyciskarka będzie bezużyteczna. Na stronie każdego z producentów powinna znaleźć się informacja o możliwości dokupienia akcesoriów i części zamiennych. Warto być przezornym i sprawdzić ich ceny przed zakupieniem wyciskarki.

Gwarancja

Pomimo zapewnieniom w reklamach o niezawodności zaawansowanych technologii wyciskarek, nasze urządzenie może się popsuć z wielu powodów. Zazwyczaj wtedy zaczynamy analizować umowę gwarancyjną, którą otrzymaliśmy przy zakupie. Warto to jednak zrobić przed, aby uniknąć rozczarowania, kiedy okaże się, że 10 letnia gwarancja obejmuje tylko silnik, a  nie jak myśleliśmy całą wyciskarkę. Upewnij się, że gwarancja pochodzi od producenta, a nie dystrybutora, jakie uszkodzenia obejmuje i gdzie jest najbliższy oddział producenta, jakie krążą opinie o kontakcie z klientami. Pamiętaj, że prawo Unii Europejskiej zakłada 2 letnią gwarancję na sprzęty AGD. Gwarancja powyżej dwóch lat to obietnica i dobra wola producenta. Dla pewności zachowaj dowód zakupu wyciskarki, który będzie prawdopodobnie wymagany przy zgłoszeniu usterki.

 

Jeśli nadal wahasz się nad zakupem wyciskarki przeczytaj: Zanim zdecydujesz się na zakup oraz zobacz listę najlepiej ocenianych wyciskarek:

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Greenis F-9010 - silver
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Greenis F-9010

Zobacz całą tabelę

 

Categories: Artykuły Porady Tags: dodatkowe funkcje homogenizacja wyciskarka pionowa wyciskarka wolnoobrotowa 3 Comments |

Wiosna w wyciskarce

March 29, 2016 . by Bea

Wszyscy miłośnicy świeżych soków warzywnych muszą bardzo cieszyć się z nadejścia wiosny. Wreszcie nie trzeba polegać na ofercie supermarketów w importowanych warzywach. Już wkrótce lokalne warzywniaki będą uginać się od świeżych, lokalnych produktów. Jeszcze lepiej mają właściciele ogródków, którzy sami uprawiają warzywa i owoce. Oto kilka wiosennych warzyw, które z ogródka powinny trafić od razu do wyciskarki.

Szpinak

top-view-1248955_1920

Liście szpinaku są podstawą wielu przepisów na zielony sok. Szczególnie wiosną, kiedy łatwo kupić świeże, sprężyste liście, szpinaku nie może zabraknąć w naszej diecie. Zapewnimy sobie w ten sposób doskonałe źródło błonnika, kwasu foliowego i witaminy K, a nasz sok wzbogacimy w wapń, żelazo i magnez. Regularne spożywanie szpinaku pomoże nam utrzymać w zdrowiu oczy i skórę.

Brokuł

appetite-1239149_1280

Innym źródłem żelaza, niezbędnym do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen po całym organizmie, jest brokuł. Trzy czwarte szklanki soku z brokułów zawiera 17% zalecanej dziennej dawki żelaza. Spożywanie brokułów jest szczególnie ważne w okresie szybkiego rozwoju ciała, dla młodzieży i kobiet w ciąży, gdyż obecny w nich kwas foliowy, jest niezbędny do produkcji DNA. Sprzyja on również zdrowemu funkcjonowaniu mózgu, zachowania zdrowia psychicznego i emocjonalnego, poprawia samopoczucie i zdolność radzenia sobie ze stresem. Sok z brokuła warto osłodzić jabłkiem lub gruszką, gdyż posiada bardzo intensywny smak.

Rzodkiewka

radish-1141477_1920

Innym bardzo zdrowym wiosennym warzywem jest rzodkiewka – źródło witaminy A, B6, C, potasu, wapnia, kwas foliowego, miedzi, cynku, i manganu. Sok z rzodkiewki oczyszcza i odtruwa organizm. Działa oczyszczająco na nerki, pęcherz moczowy i wątrobę; pomaga usunąć toksyny, wirusy i inne substancje chorobotwórcze. Sok z rzodkiewki może okazać się bardzo pomocny przy eliminacji kamieni nerkowych i zapobiec powstawaniu nowych. Wspomaga proces trawienia i zapobiega zaparciom.

Botwina

beetroot-904371_1280

Wczesną wiosna pojawia się również botwina, czyli liście i łodygi młodego buraka. Warzywo znane głównie z tradycyjnego chłodnika, świetnie sprawdzi się jako składnik soków warzywnych, wzbogacając je w magnez, sód, mangan, żelazo, fluor, kwas foliowy i witaminę C. Dzięki wysokiej zawartości minerałów oraz właściwościom krwiotwórczym, spożywanie botwinki zalecane jest osobom z anemią oraz problemami z regularną miesiączką.

Sałata

nature-940032_1280

Najpopularniejszy składnik sałatek, sprawdzi się również w sokach warzywnych. Pomimo, że sałata w 90% składa się z wody, zawiera również mnóstwo witamin i minerałów, a im ciemniejsze liście, tym ich więcej. Sok z sałaty przyniesie wiele pożytku dla naszego zdrowia i pomoże zapobiec chorobom. Jedną z mniej znanych korzyści soku z sałaty jest jego działanie łagodzące drażliwy kaszel, objawy astmy i zapalenia oskrzeli.

 

Aby wyciskać sok z liści, będziesz potrzebował wyciskarki wolnoobrotowej. Jeśli jeszcze jej posiadasz, przeczytaj co trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu i sprawdź najwyżej oceniane maszyny.

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Greenis F-9010 - silver
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Greenis F-9010

Zobacz całą tabelę

 

 

 

 

 

Categories: Artykuły Pomysły Tags: brokuł składniki soków szpinak wiosna 1 Comment |

Zanim zdecydujesz się na wiosenny detoks sokami

March 21, 2016 . by Bea

Nadejście wiosny oznacza nie tylko wiosenne porządki w naszych domach, ale często również zmiany w naszym stylu życia. To czas postanowień, motywacji do wyjścia z domu, do ćwiczeń, zdrowego odżywiania. Wielu z nas pomyśli o zrobieniu porządków także ze swoim ciałem, od wewnątrz i zewnątrz. Własnie wiosną wzrasta zainteresowanie kuracjami oczyszczającymi. Zanim jednak zdecydujemy się na popularny detoks sokami warto to dobrze przemyśleć.

green-456839_1280

Czy detoks jest ci w ogóle potrzebny?

Zanim ulegniemy modzie na stosowanie kuracji oczyszczających, zastanówmy się z czego chcesz organizm oczyścić i czy potrzebujesz do tego drastycznych środków. Ciało człowieka oczyszcza się w sposób naturalny, samoczynnie. Wątroba, nerki i przewód pokarmowy zdrowego człowieka radzi sobie na bieżąco z usuwaniem substancji toksycznych z organizmu, takich jak: alkohol, kofeina, szkodliwe substancje chemiczne. Prawdą jest, że picie soków, których organizm nie musi trawić, przynosi odpoczynek naszym układom trawiennym, ale ten sam efekt możemy osiągnąć przez rezygnację ze spożywania toksycznych substancji. Przeciętny człowiek nie potrzebuje specjalnej kuracji, wystarczy odstawić fast foody, przetworzoną żywność i alkohol.

Co chcesz osiągnąć dzięki kuracji oczyszczającej?

Większość z nas odpowie pospiesznie, że chce usunąć zalegające toksyny, oczyścić organizm, poczuć się zdrowiej, poprawić wygląd skóry i włosów. Zazwyczaj jednak, bardziej świadomie lub mniej, liczymy na jeden konkretny efekt: utratę wagi. Jest to uniwersalna motywacja, która prowadzi ludzi do ekstremalnych kroków: głodówek, diet, przedłużających się detoksów. Kuracja oczyszczająca polegająca na piciu wyłącznie soków nie jest jednak efektywnym sposobem na trwałą utratę wagi. Może zdarzyć się, że podczas detoksu zauważymy mały spadek wagi, jednak spowodowane będzie to utratą wody z organizmu, co prowadzi do zmniejszenia tkani mięśniowej. Zmiana liczb na wadze nie będzie więc oznaczać utraty masy tłuszczowej i zaraz po zakończeniu kuracji wróci do wartości wyjściowej.

green-juice-769129_1920

Czy nie ma przeciwwskazań?

Kuracji oczyszczającej nie powinny stosować osoby z cukrzycą, nadciśnieniem lub innymi chorobami przewlekłymi. Jest ona również niebezpieczna dla dzieci i młodzieży oraz kobiet w ciąży. Jednak nawet osoba zdrowa powinna skonsultować swoje plany detoksykacji z lekarzem lub dietetykiem, w celu sprawdzenia, czy istnieje ryzyko zaszkodzenia organizmowi. Dietetyk pomoże dobrać nam odpowiednią kurację do naszego stylu życia i potrzeb.

Czy twój styl życia pozwala na zastosowanie kuracji oczyszczającej?

Podczas stosowania diety oczyszczającej zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej, z prostego powodu: soki zawierają bardzo mało kalorii, a kalorie to energia. Jeśli więc pracujemy fizycznie lub uprawiamy sporty, może okazać się, że podczas detoksu po prostu nie starczy nam na to siły. Brak energii to tylko jeden ze skutków ubocznych. Należy liczyć się z możliwością wystąpienia osłabienia, bóli głowy, drżenia z powodu niskiego poziomu cukru we krwi oraz zaparć i podrażnień układu pokarmowego ze względu na brak błonnika w diecie.

Kiedy i jak długo stosować detoks?

Z powodu ryzyka wystąpienia skutków ubocznych oraz spodziewanego spadku energii, kurację oczyszczającą najlepiej zaplanować na weekend i nie przesadzić z długością jej trwania. Bardzo ważny jest też okres przygotowania do detoksu. Wiele programów zakłada wyeliminowanie z diety nabiału, kofeiny, alkoholu nawet miesiąc przed rozpoczęciem kuracji oczyszczającej. Warto również zaplanować zasady żywienia po zakończeniu kilkudniowego detoksu, aby nie zaprzepaścić efektów i zachować nawyk zdrowego odżywiania się.

Jak osiągnąć korzyści  dla zdrowia i samopoczucia bez drastycznych kroków?

Największa korzyścią z zastosowania kuracji oczyszczającej jest fakt, że podnosi ona naszą świadomość na temat odżywiania, daje nam psychologiczną satysfakcje, że dbamy o nasze drowie, pomaga zwalczyć złe nawyki żywieniowe i rozpocząć nowy okres dbania o zdrową dietę. Jeśli po rozważeniu wszystkich okoliczności i przeciwwskazań nadal jesteś zdecydowany na detoks sokami. kilkudniowa kuracja może pomóc osiągnąć te korzyści. Istnieje jednak alternatywa dla głodówki. Zamiast pić wyłącznie soki, połącz je z posiłkami składającymi się z tych samych warzyw, które zazwyczaj znajdują się wśród składników soków lub dodaj do planu koktajle. Dzięki temu dostarczysz organizmowi błonnik i dodatkowe substancje odżywcze. Jeśli twoja codzienna dieta jest zdrowa, nie ma powodu, żeby rezygnować z białka i dobrych tłuszczów. Wystarczy ją uzupełnić w soki, dostosowane do twoich  konkretnych potrzeb. Picie soków będzie przyjemnością, a nie wyzwaniem. 

apple-926456_1920

Jeśli jeszcze nie posiadasz swojej wyciskarki lub sokowirówki, przeczytaj co trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu i sprawdź najwyżej oceniane maszyny.

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Greenis F-9010 - silver
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Greenis F-9010

Zobacz całą tabelę

 

 

 

Categories: Artykuły Porady Tags: detoks kuracja oczyszczająca oczyszczanie odchudzanie 2 Comments |

Jak przechowywać sok?

March 14, 2016 . by Bea

Nowoczesne wyciskarki sprawiają, że zrobienie soku jest coraz szybsze, a mycie sprzętu mniej uciążliwe. Sprzyja to zasadzie mówiącej, że świeżo wyciskany sok jest najzdrowszy i należy go pić zaraz po zrobieniu. Co zrobić kiedy chcemy jednak przechować sok na później, bo zrobiliśmy go za dużo, wycisnęliśmy go dla kogoś innego lub, po prostu, każda zaoszczędzona chwila jest cenna? Stosując się do kilku prostych zasad przedłużymy termin spożycia soku do kilku dni.

15293490854_5a6506f114_z

Im szybciej tym lepiej

Proces utleniania zaczyna się zaraz po wrzuceniu składników do wyciskarki, kiedy rozbija ona komórki owoców i warzyw. Nie da się tego uniknąć, ale można ten proces ograniczyć, zachowując jak najwięcej składników odżywczych soku. Jak? Pijąc sok zaraz po wyciśnięciu, nie dając mu czasu się utlenić. Szczególnie, jeśli sok robisz w sokowirówce, która z powodu szybkich obrotów tarcz w niej zastosowanych powoduje większe utlenianie soku i wydzielanie ciepła, które niszczy enzymy. Sok z wyciskarki wolnoobrotowej można przechowywać ok. 48 godzin jeśli zapewnimy mu odpowiednie warunki.

Przeczytaj więcej o różnicach między wyciskarką a sokowirówką.

Dodaj miąższ

Smoothie można przechowywać w lodówce dłużej nić sok. Dlaczego? Ponieważ zawiera błonnik, który zapobiega utlenianiu. Oddzielanie błonnika od soku jest podstawową różnicą między wyciskaniem soku a blendowaniem warzyw i owoców na koktajl. Im więcej błonnika, tym dłużej sok może stać w lodówce. Dobrym sposobem na przedłużenie czasu przechowywania jest więc dodanie trochę pulpy do soku. Błonnik w niej zawarty pomoże zachować wartości odżywcze soku oraz pozytywnie wpłynie na nasz poziom cholesterolu i cukru w krwi.

Przeczytaj więcej o różnicach między sokiem a smoothie.

Dodaj sok z cytryny

Duża zawartość witaminy C w cytrusach jest nie tylko korzystna dla naszego organizmu, ale również pozytywnie wpływa na zachowanie świeżości soku.  Kwas askrobinowy zawarty w cytrusach jest stosowany jako dodatek do żywności zapobiegający utlenianiu. Dodaj do swojego soku cytrynę, pomarańczę lub limonkę, a będziesz mógł przechowywać sok dłużej w lodówce.

lemon-1063977_1920

Przechowuj w szklanych pojemnikach

Sok, którego nie wypiliśmy od razu po wyciskaniu, należy przelać do szklanych pojemników ze szczelnym zamknięciem. Butelkę lub słoik wypełnij w całości, pozostawiając jak najmniej powietrza. Jeśli użyjemy jednorazowych porcji soku, unikniemy otwierania pojemnika kilka razy i wpuszczania do niego powietrza. Unikaj plastikowych pojemników, które mogą wydzielać toksyny, które dostają się do soku.

Wsadź od razu do lodówki

Jeśli przygotowujesz większą ilość soku z myślą przechowania go na później, zadbaj, aby czas od wyciśnięcia do umieszczenia w lodówce był jak najkrótszy. Nie zostawiaj soku na zewnątrz, gdyż sprzyja to rozwojowi bakterii.

Zamroź, jeśli to konieczne

Gdyby sok miał stać w lodówce kilka dni, lepiej go od razu zamrozić. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, gdyż niektóre składniki odżywcze zostaną utracone, ale lepsze niż pozwolenie, żeby całkowicie się zepsuł.

 

Najwyżej oceniane wyciskarki

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Eldom PJ200
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Eldom PJ200

Zobacz całą listę

Zdjęcie: “Fresh Squeezed“, autor: Caitlin Regan, na licencji CC BY-ND 2.0

Categories: Artykuły Porady Tags: przechowywanie soku zasady wyciskania Leave a comment |

20 pomysłów na wykorzystanie pulpy

March 7, 2016 . by Bea

Zanim pochopnie uznasz miąższ pozostały z wyciskania soków za bezwartościowe odpadki, zanim trafi on do śmietnika, zastanów się jak możesz wykorzystać tzw. pulpę. Każdy, kto wyciska soki regularnie wie, że chodzi tu o całkiem dużą ilość miąższu, który wcale nie jest bezwartościowy, wręcz przeciwnie zawiera mnóstwo błonnika, który wspomaga prawidłowy metabolizm. Liczba sposobów na wykorzystanie pulpy ograniczona jest tylko twoją wyobraźnią. Oto 20 pomysłów na zastosowanie pulpy w twojej kuchni i nie tylko, które rozbudzą twoją kreatywność.

1. Smoothie

Cała różnica miedzy sokiem a smoothie polega na zawartości błonnika. Pożywny koktajl może zastąpić nawet regularny posiłek. Pijąc sok, a potem smoothie z pulpy w 100% wykorzystujesz dobra owoców i warzyw.

2. Zupa Krem

Dodaj trochę pulpy do zupy, jeśli chcesz ją zagęścić. Po zmiksowaniu na kremową konsystencję, nie poczujesz zawartości suchego miąższu.

soup-570922_1280

3. Wywar warzywny

Ugotuj pulpę w wodzie, a potem odcedź powstały w ten sposób wywar. Otrzymasz bulion warzywny, zdecydowanie zdrowszy niż ten z kostki.

4. Ciasta, muffinki, chleb i inne wypieki

W zależności od smaku, jaki chcemy uzyskać, pupę z owoców lub warzyw możemy użyć jako składnik domowych wypieków. Rezultat jest smaczniejszy, niż może się wydawać. Czas wypróbować recyklingowe muffinki!

5. Wegański burger i pulpety

Wegańskie kotlety nie są zarezerwowane tylko dla wegan. Większość przepisów zawiera właśnie miąższ z sokowirówki, czy wyciskarki. Buraczane i marchewkowe pulpety są warte eksperymentowania.17513626328_323faf7dcf_o

6. Sosy do makaronów i spaghetti

Szczególnie jeśli wyciskamy sok z ziół, pietruszki, kolendry lub pomidorów. Wystarczy dodać trochę pulpy do sosu, dla wzmocnienia intensywności smaku.

7. Posypka na pizzę

Inny sposób na poprawę smaku dania, które przygotowujemy. Wystarczy posypać pizzę przed pieczeniem.

8. Naleśniki

Dodaj trochę pulpy z owoców lub warzyw (w zależności czy jesz naleśniki na słodko czy słono) do ciasta na naleśniki. Uzyskasz intensywniejszy smak, gęstą konsystencję i bardziej pożywne naleśniki.

9. Jajecznica lub omlet

Śniadania w szczególności powinny być bogate w błonnik, dlatego warto dodać pulpę do porannej jajecznicy.

10. Owocowa herbata

Wystarczy zaparzyć miąższ z owoców i odcedzić przez sitko.

11. Krakersy

Jak przygotować zdrową przekąskę? Zmiksuj pulpę z wodą i mąką. Z powstałej masy zrób cienką warstwę na blaszce i upiecz. Obejrzyj filmik, aby zobaczyć jakiego efektu możesz się spodziewać:

12. Pasta na chleb

Wystarczy wymieszać pulpę z warzyw z ulubionym serkiem kremowym lub twarożkiem i pyszna pasta na chleb lub do krakersów gotowa.

13. Papka dla dzieci

Zrobienie papki z pulpy jest bardzo proste. Jeśli zamierzasz zmiksować miąższ z wodą i podać dziecku, pamiętaj, żeby składniki soków były wysokiej jakości, najlepiej organiczne oraz obrane ze skórki przed przetworzeniem.

14. Sałatki

Jeszcze więcej wartości odżywczych w warzywnej sałatce dzięki posypaniu jej odrobiną pulpy z wyciskarki.

15. Guacamole

Istnieje mnóstwo przepisów na pyszne guacamole. Awokado można wymieszać właściwie z każdym warzywem, również z pulpą. Po zmiksowaniu wszystko będzie miało jednolita konsystencję i bogaty smak.

4810024846_c2851db489_b

16. Proszek – posypka

Jeśli posiadasz suszarkę do żywności możesz w prosty sposób wysuszyć pulpę i zmiksować ją potem na proszek, który przyda się do posypania potraw dla wzmocnienia smaku twoich dań.

17. Maska do twarzy lub peeling

Ponowne wykorzystanie pulpy nie oznacza, że trzeba ją koniecznie jeść. Zastosowanie zewnętrzne w postaci maseczki do twarzy również przyniesie korzyści dla organizmu.

18. Jedzenia dla zwierząt domowych

Jeśli sam nie jesteś przekonany do jedzenia pozostałości po wyciskaniu soków, daj szansę swojemu psu, może jemu zasmakuje. Dodawaj pulpę w małej ilości do normalnego jedzenia, które zawsze mu dajesz.

19. Pulpa zamrożona na później

Nie musisz wykorzystywać miąższu od razy po wyciskaniu soków. Zamrożona w foliowym woreczki szczelnie zamkniętym  nie straci wiele ze składników odżywczych, a może przydać się innym razem.

20. Kompost

Jeśli żaden pomysł cię nie przekonał i chcesz pulpę wyrzucić, nie mieszaj jej z innymi śmieciami. W każdym domu powinien być specjalny pojemnik na odpadki mokre.

 

Najwyżej oceniane wyciskarki

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Eldom PJ200
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Eldom PJ200

Zobacz całą listę

Zdjęcie: “kale burger“, autor: L.A. Foodie, na licencji CC BY-ND 2.0

Zdjęcie: “Moms Ultimate Guacamole“, autor: Meal Makeover Moms, na licencji CC BY-ND 2.0

 

Categories: Artykuły Pomysły Tags: miąższ nie tylko soki pulpa Leave a comment |

“Superfoods”, czyli jak wzbogacić sok

February 29, 2016 . by Bea

Świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców są źródłem zdrowia same w sobie, ale można je dodatkowo ulepszyć, dodając tzw. “superfoods“, czyli produkty spożywcze szczególnie bogate w składniki odżywcze. Do naszego codziennego soku dodamy w ten sposób ekstra dawkę witamin, składników mineralnych, antyoksydantów, aminokwasów i białka, enzymów, nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli wszystko, co cenne dla naszego zdrowia. “Superfoods” powinny być spożywane na surowo, nie zawsze nadadzą się więc do gotowania. Dlatego dodanie ich do soków jest świetnym rozwiązaniem, które nie zmieni smaku lub konsystencji soku lub koktajlu. Na rynku pojawia się coraz więcej egzotycznych nazw wspaniałych produktów, ale warto zacząć od tych dobrze znanych i łatwo dostępnych. Oto nasze ulubione super składniki:

Superfood (1)

Siemie lniane

Siemie lniane to powszechnie dostępne nasiona lnu bogate w substancje odżywcze: kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E, substancje balastowe i śluzowe, białko, potas, cynk oraz lignany. Za tymi skomplikowanymi nazwami kryje się zbawienne działanie dla żołądka. Siemie lniane, m.in.:

  • osłania na przewód pokarmowy,
  • pomaga zapobiec miażdżycy,
  • reguluje poziom estrogenu (zalecane dla kobiet w okresie menopauzy),
  • poprawia elastyczność skóry,
  • działa przeciwzapalnie.

Jak dodać do soków?

Siemie lniane w ziarnach lub mielone można swobodnie dodawać do różnych posiłków, soków i smoothie. Nie wpłynie ono na smak, a doda wartości odżywczych.

Zalecana dawka – bez ograniczeń, chociaż nie należny przesadzić, gdyż siemie lniane możne również działać przeczyszczająco

Cena – siemie lniane jest tanie, ok 5 zł za 500 g.

Olej kokosowy

Olej kokosowy już dawno znalazł zastosowanie w kosmetyce. Jest podstawą naturalnych kosmetyków do demakijażu, masek do włosów i past do zębów. Ale cudowne właściwości oleju kokosowego nie ograniczają się do pielęgnacji skóry. Spożywany jako stały element diety pomoże zapobiegać i walczyć z wieloma chorobami oraz przyczyni się do zlikwidowania otyłości. Olej kokosowy:

  • Pomaga obniżyć poziom cholesterolu,
  • Sprzyja utracie wagi,
  • Dostarcza przeciwutleniacze spowalniające starzenie,
  • Usprawnia wydzielanie insuliny, a tym samym reguluje poziom cukru we krwi,
  • Zawiera kwas laurowy, który ma silne działanie antybakteryjne, a także wiruso- i grzybobójcze

Jak dodać do soków?

Wystarczy dodać jedną łyżeczkę oleju kokosowego do smoothie, aby cieszyć się właściwościami tego tłuszczu. Przyda nam się więc blender, w którym zmiksujemy składniki naszego ulubionego koktajlu z olejem. Nada on napojowi lekko kokosowy smak, chyba że kupimy olej bezsmakowy, również dostępny w sklepach.

Zalecana dawka dzienna: za każdym razem kiedy robisz smoothie, dodaj łyżeczkę oleju kokosowego

Cena: ok. 20 zł za 500 ml

Spirulina

Spirulina jest doskonałym źródłem białka, minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Ma więcej wapnia niż mleko i białka niż mięso, dlatego jest szczególnie polecana przy diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Korzyści wynikające ze spożywania tej niezwykłej algi są niezliczone, spirulina m.in.:

  • obniżają ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zakrzepów wewnątrznaczyniowych,
  • działa przeciwzapalnie i antyalergicznie,
  • wzmacnia aktywność układu immunologicznego,
  • poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci,
  • zwiększa spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.

Jak dodać do soków?

Minusem spiruliny jest bardzo intensywny morski smak, uniemożliwiający picie soku z samej spiruliny. Teoretycznie można dodać proszek ze spiruliny do soków warzywnych, ale całkowicie zdominuje ona smak. Lepiej dodać łyżeczkę do koktajlu bananowego lub jagodowego i zmiksować.

Zalecana dzienna dawka – jedna łyżeczka.

Cena – ok 10-15 zł za 100 g proszku

Młody jęczmień

Sok z młodego jęczmienia to źródło bogactwa witamin (C i E, beta-karotenu), składników mineralnych (żelaza, wapnia, magnezu, cynku) i chlorofilu. Od niedawna media rozpisują się o cudownym działaniu młodego jęczmienia, promując zdrową modę na codzienne picie soku lub spożywanie jęczmiennych tabletek. Na jakie efekty można liczyć? Młody jęczmień:

  • Pomaga przy leczeniu chorób skóry, trądziku i owrzodzeń,
  • Odkwasza organizm,
  • Działa przeciwzapalnie i łagodzi bóle,
  • Przyspiesza metabolizm tłuszczu w organizmie,
  • Wspomaga odchudzanie,

Jak dodać do soków?

Proszek z młodego jęczmienia można rozpuścić w zimnej wodzie lub dodać do soku. Jego smak nie jest tak intensywny, jak spiruliny, dlatego dodany do soku owocowego lub warzywnego będzie wręcz niewyczuwalny.

Zalecana dzienna dawka – Dwa razy dziennie po jednej łyżeczce rozpuszczonej w szklance wody lub soku, 20 min przed jedzeniem.

Cena – Sproszkowany sok z młodego jęczmienia kosztuje ok. 12-15 zł za 100 g.

4987719694_10645afcc7_b

 

Najwyżej oceniane wyciskarki

ZdjęcieModelTypPrzedział cenowy
Hurom HE (HU-500)Hurom HE (HU-500) Jednoślimakowa pionowa>1500 zł
i-juicy-retreats-jr-ultra-8000-sJuicy Retreats JR Ultra 8000 SJedno-ślimakowa pionowa>1000 zł
PHILIPS HR189670PHILIPS HR1896/70Jedno-ślimakowa pionowa>1000 zł

Zobacz całą listę

 

Zdjęcie 1.  Zielnik88 – Praca własna, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=44745504

Zdjęcie 2. “Green Goddess Smoothie “, autor: Jennifer, na licencji CC BY-ND 2.0

 

Categories: Artykuły Pomysły Tags: dodatkowe składniki jęczmień olej kokosowy siemie lniane składniki soków smoothie soki spirulina superfoods Leave a comment |

“Wyciskamy” jedzenie dla dzieci – przepisy

February 22, 2016 . by Bea

Według Światowej Organizacji Zdrowia optymalny czas karmienia dziecka wyłącznie mlekiem matki wynosi ok. 6 miesięcy. Już w siódmym miesiącu życia możemy podawać dziecku zmiksowane warzywa i owoce, jeśli tylko dziecko jest na nie gotowe (samo podtrzymuje głowę, pewnie siedzi, żuje i połyka, wykazuje zainteresowanie tym, co jedzą dorośli). Jeśli po konsultacji z pediatrą zdecydujemy się wprowadzić do diety “papki” dla dzieci, a nie chcemy polegać na tych kupionych w sklepie, z pomocą w przygotowaniu przyjdzie nam wyciskarka wolnoobrotowa. Jest ona lepsza niż tradycyjny blender, szczególnie przy miksowaniu surowych składników, ponieważ nie wytwarza ciepła, które niszczy wartości odżywcze. Jeśli tylko zastosujemy się do kilku zasad bezpieczeństwa, o których pisaliśmy w ubiegłym tygodniu, przygotujemy w domu zdrowe, smaczne posiłki, a przy tym zaoszczędzimy, nie kupując gotowego jedzenia w słoiczkach. 

papka dla dzieci

 

Jak przygotować jedzenie dla dzieci w wyciskarce?

Przede wszystkim dobrze umyj warzywa i owoce, przed ich wykorzystaniem. Nie wszystkie składniki trzeba gotować przed podaniem dziecku, jednak ugotowane są łatwiejsze do strawienia. Przed gotowaniem, obierz warzywa ze skórki, usuń pestki, ogonki, łodygi i gotuj najlepiej na parze, przez ok. 15 min. W międzyczasie przygotuj swoją wyciskarkę do funkcji homogenizującej, wymieniając sitko na specjalną nakładkę. Taka funkcja istnieje zarówno w pionowych, jak i poziomych wyciskarkach.

(przeczytaj: Nie tylko soki – dodatkowe funkcje wyciskarki pionowej i poziomej).

Ugotowane składniki przepuść przez wyciskarkę, dodając trochę wody, w której gotowane były warzywa. Pozwoli to zachować składniki odżywcze oraz nada bardziej kremowej konsystencji “papce”. Możesz też dodać trochę mleka z piersi lub proszku, aby smak był dla dziecka bardziej znajomy.

Kilka przepisów na papkę dla dzieci

Na początku lepiej wprowadzać składniki pojedynczo, aby łatwiej zidentyfikować, co powoduje potencjalną reakcję alergiczną. Jeśli problemy nie wystąpiły, możemy łączyć warzywa i smaki. oto kilka popularnych połączeń:

Papka z bananów i ananasa – Składników tych nie trzeba gotować. Wystarczy zmiażdżyć 3 banany i wycisnąć sok z ananasa w wyciskarce. Papkę z bananów wymieszaj z pulpą z ananasa.

Jabłko z cynamonem – Ugotuj na parze trzy jabłka bez skórki i pestek. Przepuść przez wyciskarkę, a do papki dodaj odrobinę cynamonu. To samo możesz zrobić z gruszek.

Papka z marchewki – Przepuść 3 marchewki przez wyciskarkę. Możesz je 8158488757_8465fdc12f_kwcześniej ugotować, ale nie musisz.

Papka z ziemniaków – ziemniaki zawsze należy ugotować przed podaniem dziecku. Jeden duży ziemniak powinien wystarczyć na słoiczek papki.

Papka z buraków – Obierz i ugotuj 4 buraki przed przetworzeniem. Dodaj kawałek jabłka lub ananasa dla osłodzenia smaku.

Papka z groszku – Powinno się ją robić ze świeżego groszku, który wyjmujemy ze strączków i gotujemy, najlepiej na parze. Miękki, ugotowany groszek przepuszczamy przez wyciskarkę lub miksujemy. Groszek można łączyć z wieloma innymi składnikami: jabłkiem, marchewką, ziemniakiem, cukinią, dynią oraz różnego rodzaju mięsem.

Papka z dyni – zamiast gotować kawałki dyni, którą zazwyczaj ciężko obiera się ze skóry, lepiej upiec ją w całości. Należy rozkroić dynię, usunąć pestki i piec w wysokiej temperaturze przez ok. 45 min, aż skóra zmięknie. Następnie wyciągnij miąższ, dodaj trochę wody dla lepszej konsystencji i zmiksuj lub przepuść przez wyciskarkę. Pamiętaj o odpowiedniej temperaturze, w której jedzenie podaje się dzieciom. Papka z dyni smakuje dobrze również z jabłkiem i brązowym ryżem.

 

Przygotowaną w domu papkę można zamrozić i przechowywać do miesiąca. dzięki temu wystarczy, że poświęcić zaledwie ok. godziny tygodniowo, aby twoje dziecko miało zdrowy posiłek na każdym dzień. Jeśli masz jakieś ulubione przepisy na papki dla dzieci, podziel się z innymi czytelnikami w komentarzach.

Najwyżej oceniane wyciskarki

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Eldom PJ200
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Eldom PJ200

Zobacz całą listę

Zdjęcie: “Rainbow – 2013-055“, autor: Frédérique Voisin-Demery, na licencji CC BY-ND 2.0

Zdjęcie: “Purée de courge – 2012-11-05“, autor: Frédérique Voisin-Demery, na licencji CC BY-ND 2.0

Categories: Artykuły Pomysły Tags: dodatkowe funkcje gotowane czy surowe homogenizacja jedzenie dla dzieci przepisy Leave a comment |

“Wyciskamy” jedzenie dla dzieci

February 15, 2016 . by Bea

Kto je najwięcej warzyw i owoców? Małe dzieci oczywiście. Już nawet od 6 miesiąca życia, warzywa w postaci papki są, obok mleka, podstawą diety maluchów. Mimo, że dyskusja na temat czasu wprowadzenia różnych pokarmów, ich pochodzenia, a nawet konsystencji jest burzliwa, jedno nie ulega wątpliwościom: każdy rodzic chce karmić swoje dziecko tym, co najlepsze, najświeższe i najzdrowsze. Wyciskarka wolnoobrotowa, dzięki swojej wszechstronności, okaże się bardzo pomocna rodzicom, którzy zdecydowali się na przygotowanie posiłków dla malucha w domu. Wystarczy użyć nakładki homogenizującej, aby zmiażdżyć warzywa i owoce na papkę dla dziecka. To, co wrzucimy do wyciskarki i ostateczna konsystencja zależy od nas.

8708982582_f87d095d74_k

Jedzenie ze słoiczka czy zrobione w domu?

Specjalne jedzenie dla dzieci kupione w sklepie jest bardzo wygodne w użyciu: można je wszędzie ze sobą zabrać, wystarczy otworzyć słoik i gotowe. Jednak nie wszyscy rodzice zgadzają się z tym, że słoiczki to najlepsza opcja. Część martwi się o konserwanty zawarte w jedzeniu kupionym ze sklepu, mimo że producenci zapewniają o ich braku. Inni zastanawiają się, czy przetworzone w wysokich temperaturach warzywa i owoce pakowane w słoiki na pewno zawierają wystarczającą ilość składników odżywczych. Jeszcze innych mogą odstraszyć koszty, wynikające z wysokich cen małych porcji jedzenia ze sklepu. Zaletą przygotowania jedzenia dla dzieci w domu jest kontrolowanie jakości składników, ilości wody, unikanie szkodliwych dodatków takich jak cukier. Z powyższych powodów wielu rodziców decyduje się poświecić trochę więcej czasu w przygotowanie  posiłków dla maluchów samodzielnie. Nie oznacza to, że musi to być bardzo uciążliwe. Za pomocą blender lub wyciskarki wolnoobrotowej sprawnie przygotujemy świeży posiłek dla naszego malucha. Należy jednak zachować kilka zasad bezpieczeństwa.

Zasady przygotowania jedzenia dla dzieci

1. Organiczne znaczy zdrowsze. Jaka była pierwsza zasada wyciskania soków? Jakość soków, zależy od jego składników! Jest to jeszcze ważniejsze w przypadku jedzenia dla dzieci. Jeśli tylko mamy taką możliwość kupujemy organiczne warzywa i owoce. Są one zdrowsze nie tylko dlatego, że zawierają mniej środków chemicznych i pestycydów, ale również, jak wskazują badania, zawierają więcej środków odżywczych.

2. Warzywa i owoce dla dzieci zawsze obieramy ze skórki, gdyż jest ona trudna do strawienia

3. Zawsze staramy się przygotować jedzenie ze świeżych składników. Jeśli są one niedostępne, alternatywą są mrożone owoce i warzywa. Warto jednak przeczytać na opakowaniu, czy zawierają one jakieś dodatki, np. sól czy cukier. Przed ugotowaniem mrożonych warzyw trzeba je dobrze wypłukać w wodzie. Nie poleca się zaś używania produktów z puszki, gdyż są to przetworzone warzywa i owoce z wieloma dodatkami.

4. Większość warzyw gotujemy przed zmieleniem w wyciskarce, czy blenderze. Ale zdania są na ten temat podzielone. Z jednej strony gotowane składniki są łatwiejsze do przetrawienia, z drugiej – surowe zawierają więcej składników odżywczych. Owoce, które możemy podać dziecku surowe to: banan, mango, awokado, brzoskwinie, morele, szpinak. Pozostałe gotujemy.

5. Zamiast tradycyjnego gotowania w wodzie, warzywa i owoce gotujemy na parze, dla zachowania maksimum składników odżywczych

6. Nie dodajemy cukru, soli, ani żadnych przypraw. Naturalny smak warzyw i owoców dziecku wystarczy. Im dłużej nie zna smaku soli, tym lepiej.

7. Na początek lepiej, aby dania miały tylko jeden składnik. Pozwoli nam to zidentyfikować, co jest przyczyną potencjalnej reakcji alergicznej.

8. Przygotowując papkę w wyciskarce dodajemy trochę wody, dla lepszej konsystencji

9. Jeśli zdecydujesz się zamrozić nadmiar jedzenia, nie przechowuj mrożonego zapasu dłużej niż miesiąc.

10. Podgrzej jedzenie do temperatury pokojowej zaraz przed jedzenie, nie prędzej

8708982826_2315171d58_k

 

Jeśli jeszcze nie posiadasz swojej wyciskarki, przeczytaj co trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu i sprawdź najwyżej oceniane maszyny. Za tydzień kilka przepisów na jedzenie dla dzieci.

Najwyżej oceniane wyciskarki

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Eldom PJ200
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Eldom PJ200

Zobacz całą listę

Zdjęcie: “homemade baby food” i “homemade baby food“, autor:thedabblist, na licencji CC BY-ND 2.0

 

 

Categories: Artykuły Pomysły Tags: dodatkowe funkcje gotowane czy surowe homogenizacja jedzenie dla dzieci zasady wyciskania 4 Comments |

Wyciskać ze skórką czy bez?

February 8, 2016 . by Bea

Największą zaletą picia świeżo wyciskanych soków jest dostarczenie organizmowi większej koncentracji witamin i minerałów, niż jesteśmy w stanie zjeść w postaci stałej. Nie chodzi tylko o ilość warzyw (zazwyczaj jemy mniej niż wrzucamy w wyciskarkę) oraz ich rodzaj (czy ktoś zajada się pietruszką lub selerem?), ale również o tę część owoców i warzyw, której nigdy byśmy nie zjedli. Chodzi oczywiście o skórki. O ile nikogo nie trzeba przekonywać do jedzenia jabłka ze skórką, wszyscy wiemy, że to w niej znajduje się większość składników odżywczych, o tyle pomysł zjedzenia skórki kiwi lub banana raczej nam do głowy nie wpada. A przecież one również są niezwykle bogate w witaminy. Posiadając wyciskarkę, możemy wycisnąć w warzyw i owoców wszystko to, co najlepsze dla naszego zdrowia, ze skórek również.

Obrać czy nie?

zielone jabłka i obieraczka

Pierwszą zasadą wyciskania soków jest kupowanie składników wysokiej jakości, najlepiej organicznych od lokalnych producentów. Tą samą zasadą kierujemy się podejmując decyzję: obrać ze skórki czy nie? Nawet jeśli w skórkach znajduje się najwięcej składników odżywczych, ale jest ona skażona toksycznymi środkami stosowanymi przez producentów, należy obrać warzywa przed wyciskaniem soku. Jeśli tylko mamy taką możliwość kupujmy organiczne składniki, a w szczególności organiczne jabłka, truskawki, seler, winogrona, brzoskwinie, przy uprawie których najczęściej stosuje się pestycydy.

Warzywa i owoce, z których nie usuwamy skórki

Banan

Soku z banana nie robimy, ale jest częstym składnikiem smoothies. Skórka zaś ląduje zazwyczaj w śmietniku. Szkoda, bo jest bardzo bogata w serotoninę, która wpływa na poprawę nastroju i zwalczanie depresji. Przeciwutleniacze zawarte w skórce banana, między innymi, chronią oczy przed oddziaływaniem światła ultrafioletowego. Co zrobić, aby skorzystać z tych wartości odżywczych? Nic prostszego – posiadając wyciskarkę wolnoobrotową bez problemu wyciśniemy je ze skórki banana, jak z każdego innego popularnego składnika. Do tego sok jest bardzo smaczny.

Kiwi 

Kolejną skórką, której nikt nie je jest włochata, szorstka skórka kiwi. Tracimy w ten sposób większość korzyści wynikających z jedzenia tego owocu, ponieważ w skórce znajduje się trzy razy więcej przeciwutleniaczy, niż w miąższu. Wyciskając sok z całego kiwi, ze skórką, korzystamy z jego właściwości przeciwzapalnych, antyrakowych i antyalergicznych.

Ogórek 

Jeśli posiadamy organiczne ogórki, nie powinniśmy ich obierać, gdyż w skórce ogórka znajdują się składniki mineralne takie jak: krzemionka, potas i magnez, które są niezbędnym składnikiem tkanki mięśni, ścięgien, wiązadeł, chrząstek i kości.  Sok z ogórka ze skórką świetnie wpływa na cerę.

Cytryna, mandarynka, limonka

Małych cytrusów nie trzeba obierać przed wrzuceniem do wyciskarki. Sok ze skórki jest zawiera ok. 20 razy więcej przeciwutleniaczy niż owoc i przyczynia się do obniżenia cholesterolu. Nie należny jednak przesadzić z ilością, gdyż sok ze skórki cytrusów może być ciężki dla żołądka, skórka z połowy owoca dziennie wystarczy.

Melon i arbuz

W skórce tych owoców skoncentrowane są wszystkie minerały i enzymy. Wystarczy pokroić na kawałki pasujące do otworu naszej wyciskarki. Ślimak doskonale poradzi sobie z twardą skórką arbuza. Nie trzeba również usuwać pestek tych owoców.

Inne warzywa i owoce, z których nie trzeba usuwać skórki przed wrzuceniem do wyciskarki to: buraki, marchew, jabłka, winogrona, brzoskwinie, imbir.

fruit-747694_1280

Warzywa i owoce, z których usuwamy skórki:

Pomarańcza i grejpfrut

Podobnie, jak przy mniejszych cytrusach, skórka pomarańczy i grejpfruta jest ciężkostrawna dla żołądka. Należy więc ją usunąć, zachowując jak najwięcej białej części pomarańczy, która zawiera składniki odżywcze pomagające organizmowi wchłonąć witaminę C, w którą bogate są cytrusy. Nie trzeba również usuwać pestek, gdyż zawierają substancje odżywcze.

Mango

Oprócz składników odżywczych skórka mango zawiera substancję chemiczną, która może wywołać reakcję alergiczną w postaci wysypki. Nie występuje ona oczywiście u każdego, ale dla pewności lepiej obrać ten owoc.

Dynia

Skóra dyni może okazać się zbyt twarda dla wyciskarki, dlatego lepiej ją usunąć. Pamiętajmy jednak, aby odkroić miąższ dyni jak najbliżej skórki, gdyż tam znajduje się najwięcej składników odżywczych. Nasiona dyni mają właściwości antynowotworowe, więc nie należny ich usuwać.

Jeśli masz wątpliwości, jak wyciskać sok z jakiegoś warzywa lub owocu, daj znać w komentarzu

Jeśli jeszcze nie posiadasz swojej wyciskarki lub sokowirówki, przeczytaj co trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu i sprawdź najwyżej oceniane maszyny.

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Greenis F-9010 - silver
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Greenis F-9010

Zobacz całą tabelę

Categories: Artykuły Porady Tags: bez skórki jakość soku poprawa cery skórki składniki soków smoothie sok z dyni 3 Comments |

“Wyciskamy” mleko roślinne

February 1, 2016 . by Bea

Coraz więcej ludzi przekonuje się, że picie krowiego mleka, wbrew zaawansowanemu marketingowi, nie jest zdrowym wyborem. Po mleko roślinne nie sięgają już tylko osoby z nietolerancją laktozy i uczulone na nabiał, a wybór na sklepowych półkach dawno przestał ograniczać się do mleka sojowego.

Włączając mleko i przetwory mleczne do naszej diety ryzykujemy cukrzycę, choroby serca, bóle stawów i brzucha, problemy z trawieniem. Jeśli te negatywne skutki nadal nie przekonują, wystarczy pomyśleć o tym, że żaden inny gatunek ssaka nie pije mleka matki po upływie roku życia, a już na pewno nie pije mleka pochodzącego od innego gatunku zwierząt. Dobra wiadomość dla tych którzy nie mogą żyć bez miski musli z mlekiem, czy białej kawy – mleko krowie łatwo zastąpić można roślinnym, nie tracąc źródła wapnia i innych składników odżywczych, a unikając szkodliwych skutków.

mleko, kawa i płatki

Przemysł mleka roślinnego kwitnie w najlepsze. W sklepach znajdziemy mleko sojowe, migdałowe, kokosowe i ryżowe. Jest ono lepsze nie tylko dla naszego organizmu, ale również dla środowiska. W cenie mleka roślinnego płacimy za organiczną, przyjazną dla środowiska uprawę roślin oraz unikanie okrucieństwa wobec zwierząt. Jeśli cena nas jednak odstrasza, a waha się ona między 9-15 zł za litr, możemy wybrać tańszą alternatywę – przygotować mleko roślinne w domu. Świetnie sprawdzi się tu nasza wyciskarka wolnoobrotowa do soków.

Mleko sojowe

Jeśli chodzi o zawartość wapnia i białka, skład mleka sojowego jest bardzo zbliżony do mleka krowiego. Dodatkowo zawiera mało kalorii i cukru. Specyficzny “fasolowy” smak mleka sojowego sprawia, że jest ono zazwyczaj dodawane do czegoś, np. kawy, niż pite samodzielnie.  Robiąc mleko sojowe w domu, przed wrzuceniem nasion soi do wyciskarki, należy moczyć je przez noc w wodzie. Robiąc mleko dodajemy tyle wody, aby uzyskać preferowaną gęstość. Domowe mleko sojowe można przechowywać w lodówce do tygodnia.

Mleko migdałowe

Dzięki słodkiemu i kremowemu smakowi, oraz konsystencji najbardziej zbliżonej do mleka krowiego, mleko migdałowe stało się najbardziej popularnym mlekiem roślinnym. Jego zaletą jest niska zawartość kalorii, jednak mleko migdałowe jest również ubogie w składniki odżywcze. Mleko migdałowe kupione w sklepie zawiera białko i wapń dodane sztucznie. Produkcja tego mleka w domu może okazać się droższa niż kupienie gotowego, jednak przygotowując samodzielnie kontrolujemy składniki, unikamy dodanych cukrów oraz zwiększamy zawartość migdałów z 5 do 20%. Posiadając wyciskarkę wolnoobrotową przygotujemy mleko, z namoczonych wcześniej migdałów, w kilkanaście minut.

Mleko kokosowe

Nie mylić z mleczkiem kokosowym w puszkach, przypominającym śmietanę i wykorzystywanym do gotowania. Mleko kokosowe podobnie do migdałowego wygrywa smakiem i konsystencją, jednak jest ubogie w wapno i białko. Mleko kokosowe pijemy raczej jako smaczny napój, niż wzbogacenie diety. Ze względu na popularność mleka kokosowego, producenci często dodają sztuczne składniki, więc kupując mleko kokosowe w sklepie należny szukać takiego, które ma najmniej dodatków, a jeszcze lepiej zrobić je w domu z kokosa lub organicznych wiórek kokosowych.

Najprostszy sposób samodzielnego przygotowania mleka to: zmiksować w blenderze szklankę wiórek kokosowych z dwoma szklankami przegotowanej wody i odcedzić mleko przez drobne sitko lub gazę. Przy odsączaniu mleka świetnie sprawdzi się wyciskarka. Wlewając zmiksowaną masę do wyciskarki wolnoobrotowej uzyskamy maksymalną ilość mleka. To samo możemy zrobić z kawałkami kokosa, zamiast wiórek, dla jeszcze lepszej jakości mleka.

Mleko ryżowe

Pomimo, że mleko ryżowe ma niską zawartość białka i nie jest dobrym źródłem składników odżywczych, jest to niekiedy jedyna opcja dla osób uczulonych na orzechy i nabiał. Jest lżejsze od mleka sojowego i smakiem bardziej przypomina krowie mleko. Robiąc je w domu możemy dodać miód, cynamon lub daktyle, zgodnie z upodobaniem. Przygotowanie mleka jest bardzo proste i wystarczy posiadać blender, w którym zmiksujemy ugotowany ryż z wodą.

 

Jeśli posiadamy w domu wyciskarkę wolnoobrotową przygotowanie mleka roślinnego będzie przyjemnością, gdyż nie trzeba go odsączać za pomocą sitek, gazy czy specjalnych woreczków. W ten sposób uzyskamy maksymalną ilość mleka, a nasz wybór nie musi ograniczać się tylko do soi, migdałów i kokosa. Mleko zrobimy również z orzechów włoskich, laskowych, czy nerkowca. 

Mleko roślinne zastąpi krowie w naszym porannym musli, zabieli kawę, posłuży do naleśników czy wegańskich ciast. Jeśli chcesz zrobić przysługę sobie, środowisku i krowom, wybór mleka roślinnego to ważny krok.

Najwyżej oceniane wyciskarki

Hurom HE (HU-500)PHILIPS HR189670Eldom PJ400Eldom PJ200
Hurom HE (HU-500) PHILIPS HR1896/70Eldom PJ400Eldom PJ200

Zobacz całą listę

Zdjęcie: “The typical mornings aren’t so typical anymore“, autor: Ben Seidelman, na licencji CC BY-ND 2.0

Categories: Artykuły Pomysły Tags: dodatkowe funkcje mleko kokosowe mleko migdałowe mleko roślinne mleko ryżowe mleko sojowe 1 Comment |
Next Page »

Polub nas na FB

Facebook
Visit the homepage

Ostatnie posty

  • Sok na ból głowy i migrenę
  • Sok z kiwi, jagód i truskawek
  • Sok z melona kantalupa na stres
  • Tribest Green Star Elite
  • Sok z mango

Tagi

cena wyciskarki detoks dodatkowe funkcje fakt czy mit gotowane czy surowe homogenizacja jakość soku jedzenie dla dzieci kuracja oczyszczająca mleko roślinne na libido naturalne lody obniża ciśnienie ochrona kości oczyszczanie odchudzanie poprawa cery przed treningiem przepis na sok recenzja skórki składniki soków smoothie soki sok na energię sok na odporność sok na skórę sok z ananasa sok z buraków sok z czosnkiem sok z dyni sok z granatu specyfikacje szpinak truskawki wartośc odżywcza wegańskie lody wyciskanie soków wyciskarka pionowa wyciskarka pozioma wyciskarka wolnoobrotowa zasady wyciskania zielony sok zimowy sok śweży sok
  • Sokowirówki
  • Wyciskarki

Archives

  • August 2016
  • July 2016
  • June 2016
  • May 2016
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015

Categories

  • Artykuły (17)
  • Pomysły (10)
  • Porady (13)
  • Przepis tygodnia (30)
  • Recenzje (10)
  • Uncategorized (1)

WordPress

  • Log in
  • WordPress

CyberChimps WordPress Themes

© Wyciskaj świeże soki